I BENEFICI DI UNA CAMMINATA NEL BOSCO

Camminando solo 30 minuti al giorno, noteremo cambiamenti positivi sul nostro corpo, sia a livello fisico che psicologico. L'ideale è far diventare questa azione un'abitudine.

Uno dei modi migliori per iniziare a creare abitudini sportive più salutari è iniziare realizzando una camminata al giorno di 20 o 30 minuti.

Quando decidete di iniziare a svolgere attività fisica, non dovete dimenticare di prestare attenzione al vostro corpo. Se vi sentite troppo stanchi, non sforzatevi più del necessario e, non dimenticatevi di bere molta acqua.

Potete provare a progredire facendo piccole pause per rendere più tollerabile l’esercizio. Ricordate che si tratta di un processo progressivo.

I cambiamenti che si manifestano a livello fisico ed emotivo quando si supera la sedentarietà e si realizza una camminata al giorno possono tanti:

a) camminare esercita un effetto vantaggioso sulla salute cardiovascolare. In questo senso, secondo le ricerche, questa attività contribuisce al miglioramento della circolazione e della pressione arteriosa. Inoltre, eserciterebbe un effetto positivo anche sui valori dei trigliceridi e del colesterolo HDL

b) camminando brucerete calorie, cosa che vi aiuterà a perdere peso nel modo più sano possibile. Ricordate che non solo starete riducendo i grassi, ma starete anche rafforzando i muscoli

c) poco tempo dopo aver acquisito l’abitudine di camminare, vi accorgerete di possedere più vitalità ed energia per portare a termine le vostre attività quotidiane, camminare, soprattutto all’aria aperta, può aiutarvi a migliorare il vostro stato d’animo

d) anche il vostro apparato digerente ne riceverà dei benefici: alcune ricerche, infatti, segnalano che camminare dopo aver mangiato favorisce la digestione, agevolando il passaggio dei cibi dallo stomaco all’intestino tenue

e) inoltre, camminare ogni giorno vi aiuterà a liberarvi dello stress. Secondo alcuni studi, poi, avrete anche meno difficoltà nel dormire, dal momento che, grazie a un più alto dispendio di energie, riuscirete a conciliare meglio il sonno

Ricordate che, camminare fa bene, ma farlo in un bosco ancora di più.

Camminare lentamente, osservare le fronde degli alberi, porre l’attenzione sui rumori e gli odori della natura. Tutto questo ha un effetto rigenerante, e anche calmante, sul nostro stato psicofisico. Lo chiamano Forest Bathing, che letteralmente significa "bagno nella foresta", e potrebbe essere considerato alla pari di un esercizio wellness per combattere ansia, stress e stanchezza, ma anche un modo diverso per dedicarsi alla meditazione.

Quindi non perdete tempo!!! Fate una bella passeggiata e scrivetemi dei benefici che ne avete tratto!

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